Szpinak smażony z czosnkiem

(9)

10 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

105 kcal / 1 porcję (210 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

50.19 kcal

2.51%
Białko

3.03 g

6.06%
Węglowod.

4.40 g

1.63%
Tłuszcze

3.15 g

4.5%
Błonnik

1.96 g

7.84%
GDA
2.51 %

Składniki

Szpinak świeży - 150g
Oliwa z oliwek - 5g (½ łyżki stołowej)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 50g (2 łyżki stołowe)
Czosnek duży - 5g (ząbek)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Szpinak dokładnie opłucz i wysusz. Czosnek drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę.

KROK 2: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i dodaj czosnek i smaż bardzo krótko. Dorzuć szpinak. Smaż przez chwilę. Wlej jogurt. Dokładnie wymieszaj. Wszystko zagotuj.

KROK 3: Szpinak przełóż na talerz.

*Podawaj jako dodatek do obiadu.

Smacznego!