Pasta z makreli

(17)

5 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

227 kcal / 1 porcję (191 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

118.67 kcal

5.93%
Białko

8.71 g

17.42%
Węglowod.

2.94 g

1.09%
Tłuszcze

8.17 g

11.67%
Błonnik

0.47 g

1.88%
GDA
5.93 %

Składniki

Makrela, wędzona - 50g (½ sztuki)
Ser twarogowy chudy - 20g (łyżka stołowa)
Cebula czerwona - 20g (¼ sztuki)
Majonez - 10g (½ łyżki stołowej)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 25g (łyżka stołowa)
Ogórek kwaszony - 60g (sztuka)
Natka pietruszki siekana - 6g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Makrelę oddziel od ości i skóry, przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem razem z serem twarogowym.

KROK 2: Cebulę i ogórka pokrój w kostkę, dodaj do miski. Połącz z majonezem zmieszanym z jogurtem. Całość bardzo dokładnie wymieszaj. Posyp natką pietruszki.

*Podawaj na kromce ulubionego pieczywa z dodatkiem świeżych warzyw.

Smacznego!