Spaghetti z tuńczykiem i pomidorkami

(6)

15 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

319 kcal / 1 porcję (275 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

116.39 kcal

5.82%
Białko

7.30 g

14.6%
Węglowod.

11.67 g

4.32%
Tłuszcze

4.57 g

6.53%
Błonnik

1.57 g

6.28%
GDA
5.82 %

Składniki

Makaron razowy spaghetti, surowy - 50g
Tuńczyk w sosie własnym - 60g (2 łyżki stołowe)
Pomidor koktajlowy - 100g (5 sztuk)
Oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)
Cebula - 40g (½ sztuki)
Zioła prowansalskie - 4.5g (1 ½ łyżeczki)
Parmezan tarty - 10g (1 ¼ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Makaron spaghetti ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu.

KROK 2: Tuńczyka odlej z zalewy i (jeśli istnieje taka konieczność) pokrój go na mniejsze kawałki.

KROK 3: Pomidorki koktajlowe umyj i pokrój na pół. Możesz użyć zwykłych pomidorów, pokrój je na ósemki.

KROK 4: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, zeszklij cebulę i podduś pomidorki, aż zmiękną i "pomarszczy" im się skórka. Dodaj tuńczyka, całość gotuj jeszcze chwilę.

KROK 5: Zatrzyj parmezan na tarce o malutkich oczkach (możesz również nabyć w sklepie gotowy, tarty parmezan, ewentualnie zastąpić go innym serem żółtym).

KROK 6: Do pomidorków i tuńczyka dodaj ugotowany makaron, zioła prowansalskie i całość wymieszaj na patelni. Przełóż na talerz i posyp parmezanem.

*Serwuj ze świeżą bazylią lub natką pietruszki.

Smacznego!