Pierś z kurczaka grillowana

(13)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

147 kcal / 1 porcję (111 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

132.83 kcal

6.64%
Białko

19.60 g

39.2%
Węglowod.

0.75 g

0.28%
Tłuszcze

5.69 g

8.13%
Błonnik

0.09 g

0.36%
GDA
6.64 %

Składniki

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g
Czosnek duży - 2.5g (½ ząbka)
Zioła prowansalskie - 3g (łyżeczka)
Oliwa z oliwek - 5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Pierś dokładnie umyj i oczyść z żyłek, tłuszczu i chrząstek.

KROK 2: Oliwę z oliwek rozmieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, ziołami i szczyptą soli. Marynatą natrzyj kurczaka, odstaw na 1 godzinę do lodówki (jednak nie jest to obowiązkowe).

KROK 3: Kurczaka grilluj na specjalnej patelni lub elektrycznym grillu. Możesz go również upiec w piekarniku, w temp. 200^oC przez około 30 minut.

Grillowaną pierś serwuj z dodatkiem świeżych warzyw.

Smacznego!