Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Owsianka 1,5% z pomarańczą i słonecznikiem

(11)
10 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
205 kcal / 1 porcję (195 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    105.31 kcal
    5.27%
  • Białko
    4.71 g
    9.42%
  • Węglowod.
    14.22 g
    5.27%
  • Tłuszcze
    3.92 g
    5.6%
  • Błonnik
    1.50 g
    6%
  • GDA
    5.27 %
Składniki
  • Mleko UHT, 1,5% tłuszczu - 115g (½ szklanki)
  • Płatki owsiane górskie - 20g (2 łyżki stołowe)
  • Pomarańcza - 50g
  • Słonecznik, nasiona - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Mleko wlej do rondelka i podgrzej. Dodaj płatki owsiane i gotuj dalej na małym ogniu aż potrawa zgęstnieje. Przełóż do miski.

KROK 2: Pomarańczę umyj, obierz i pokrój w kosteczkę lub półplasterki. Dodaj do owsianki. Całość posyp pestkami słonecznika.

Smacznego!