Sałatka z tuńczykiem

(17)

15 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

216 kcal / 1 porcję (283 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

76.51 kcal

3.83%
Białko

6.04 g

12.08%
Węglowod.

6.15 g

2.28%
Tłuszcze

3.60 g

5.14%
Błonnik

1.21 g

4.84%
GDA
3.83 %

Składniki

Tuńczyk w sosie własnym - 120g (4 łyżki stołowe)
Kukurydza, konserwowa - 60g (4 łyżki stołowe)
Ogórek kwaszony - 120g (2 sztuki)
Cebula - 60g (⅔ sztuki)
Papryka czerwona - 100g (½ sztuki)
Jogurt typu greckiego - 80g (4 łyżki stołowe)
Czosnek duży - 5g (ząbek)
Koperek siekany - 8g (łyżka stołowa)
Sól o obniżonej zawartości sodu - 0.5g (szczypta)
Pieprz czarny - 2g (2 szczypty)
Oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Odsącz tuńczyka z zalewy z puszki. Obierz cebulę z łupinek, dokładnie umyj, a następnie posiekaj w kosteczkę.

KROK 2: Paprykę czerwoną dokładnie umyj, następnie pokrój ją w drobną kosteczkę. To samo zrób z ogórkiem kwaszonym. Dodaj do warzyw odsądzoną z zalewy kukurydzę konserwową.

KROK 3: Do małej miseczki wylej jogurt grecki. Wyciśnij do niego przez praskę obrany ząbek czosnku, dodaj posiekany koperek i oliwę z oliwek. Wymieszaj.

KROK 4: Wymieszaj dokładnie odsączonego tuńczyka z pokrojonymi wcześniej warzywami. Polej sosem jogurtowo-czosnkowym. Przypraw do smaku.

*Sałatka z tuńczykiem będzie idealnym pomysłem na przyjęcie lub jako dodatego do grillowanych potraw mięsnych. Dodatki wchodzące w skład sałatki możesz dowolnie modyfikowac pod kątem twoich preferencji. Sałatka z tuńczykiem świetnie smakuje również z dodatkiem jaja, czy też jabłka skropionego sokiem z cytryny. Warto szukać ulubionej wersji i wykazać się kreatywnością.

Smacznego!