Koktajl jaglany z nektarynką i brzoskwinią

(22)

25 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

295 kcal / 1 porcję (435 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

67.94 kcal

3.4%
Białko

1.58 g

3.16%
Węglowod.

13.07 g

4.84%
Tłuszcze

1.21 g

1.73%
Błonnik

1.16 g

4.64%
GDA
3.4 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 60g
Mleko migdałowe - 460g (2 szklanki)
Nektarynka - 230g
Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
Brzoskwinia - 85g (sztuka)
Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Opłukaną kaszę ugotuj w dwóch szklankach wody ze szczyptą soli, gotuj na małym ogniu, aby kasza się nie przypaliła.

KROK 2: Następnie gorącą kaszę przełóż do naczynia blendera, dodaj nektarynki, brzoskwinię, nasiona chia oraz miód pszczeli i zmiksuj na gładką, jednolitą masę.

KROK 3: Na koniec powoli wlewaj mleko, nie przerywając miksowania. Rozlej do szklanek od razu, lub chwilę schłódź w lodówce.

*Dobrze smakuje posypany szczyptą cynamonu i kurkumy.

Smacznego!