Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Deser z nasionami chia i mango

(18)
10 minut + schładzanie w lodówce
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
255 kcal / 1 porcję (265 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    96.09 kcal
    4.8%
  • Białko
    3.23 g
    6.46%
  • Węglowod.
    12.86 g
    4.76%
  • Tłuszcze
    3.36 g
    4.8%
  • Błonnik
    3.97 g
    15.88%
  • GDA
    4.8 %
Składniki
  • Mleko UHT, 2% tłuszczu - 230g (szklanka)
  • Daktyle, suszone - 20g
  • Nasiona chia - 40g (4 łyżki stołowe)
  • Mango - 240g (¾ sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj mleko z daktylami.

KROK 2: Następnie wsyp do tak powstałej masy nasiona chia. Dokładnie i energicznie wymieszaj.

KROK 3: Wstaw mleko do lodówki na około 4-5 godzin, aby nasiona wchłonęły resztę mleka. Najlepiej deser zrobić poprzedniego wieczoru.

KROK 4: Po tym czasie dokładnie umyj, obierz i pokrój na kawałki owoc mango. Zmiksuj dokładnie blenderem.

KROK 5: Przekładaj do dekoracyjnych, wysokich kieliszków mleko z chia naprzemiennie z mango.

*Udekoruj resztą mango.

Smacznego!