Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Racuszki owsiane z owocami

(71)
30 minut
3 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
359 kcal / 1 porcję (189 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    190.16 kcal
    9.51%
  • Białko
    14.62 g
    29.24%
  • Węglowod.
    22.34 g
    8.27%
  • Tłuszcze
    5.53 g
    7.9%
  • Błonnik
    2.58 g
    10.32%
  • GDA
    9.51 %
Składniki
  • Płatki owsiane błyskawiczne - 150g (15 łyżek stołowych)
  • Ser twarogowy chudy - 200g (10 łyżek stołowych)
  • Jaja kurze surowe - 200g (4 sztuki)
  • Cukier waniliowy - 8g (2 łyżeczki)
  • Cynamon mielony - 8g (2 łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Płatki owsiane wymieszaj z twarogiem. Do powstałej mieszaniny dorzuć kolejno: białka jaj, cukier waniliowy i cynamon.

KROK 2: Dopraw do smaku ulubionymi przyprawami, a następnie usmaż na patelni jak klasyczne placki. Najlepiej bez tłuszczu!

*Najlepiej smakują ze świeżymi, sezonowymi owocami, lecz można także podawać je polane jogurtem z cynamonem.

Smacznego!