Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Jaglane smoothie z truskawkami i bananem

(7)
5 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
234 kcal / 1 porcję (269 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    87.15 kcal
    4.36%
  • Białko
    2.79 g
    5.58%
  • Węglowod.
    14.17 g
    5.25%
  • Tłuszcze
    2.14 g
    3.06%
  • Błonnik
    2.07 g
    8.28%
  • GDA
    4.36 %
Składniki
  • Kasza jaglana sucha - 13g (½ łyżki stołowej)
  • Truskawki mrożone - 100g
  • Banan - 140g
  • Kefir 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
  • Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
  • Nasiona chia - 20g (2 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Włóż wszystkie składniki do misy blendera i dokładnie zmiksuj na gładki mus. Przełóż do wysokich szklanek i przyozdób owocami.

Smacznego!