Amarantus na mleku z jabłkiem i gruszką

(3)

30 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

477 kcal / 1 porcję (544 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

87.61 kcal

4.38%
Białko

2.79 g

5.58%
Węglowod.

12.02 g

4.45%
Tłuszcze

3.32 g

4.74%
Błonnik

2.48 g

9.92%
GDA
4.38 %

Składniki

Amarantus, surowy - 50g (¼ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Woda ciepła - 240g (szklanka)
Jabłko - 50g
Gruszka - 50g
Syrop klonowy - 10g (2 łyżeczki)
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
Orzechy włoskie - 20g (5 sztuk)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut. W razie potrzeby dodaj więcej mleka.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Gotuj ok. 10-15 minut do miękkości.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami. Na koniec możesz dodać więcej cynamonu i syropu klonowego.

Smacznego!