Mała komosanka na mleku migdałowym z karmelizowaną gruszką i płatkami migdałów

(1)

25 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

286 kcal / 1 porcję (244 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

117.59 kcal

5.88%
Białko

3.52 g

7.04%
Węglowod.

17.08 g

6.33%
Tłuszcze

4.26 g

6.09%
Błonnik

1.87 g

7.48%
GDA
5.88 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 40g (¼ szklanki)
Mleko migdałowe - 115g (½ szklanki)
Gruszka - 60g
Masło ekstra - 5g (łyżeczka)
Miód pszczeli - 6g (½ łyżeczki)
Migdały, płatki - 5g (½ łyżki stołowej)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 12.5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach.

KROK 2: Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu.

KROK 3: Gruszkę umyj i pokrój w paski. Na patelni rozpuść masło, dodaj łyżeczkę miodu i wrzuć pokrojoną gruszkę. Potrząsaj delikatnie patelnią, aby powstały karmel pokrył całe owoce.

KROK 4: Komosankę przełóż do miseczki, udekoruj owocami i polej jogurtem naturalnym.

KROK 5: Potrawę posyp podprażonymi płatkami migdałów.

Smacznego!