Komosanka na mleku migdałowym z karmelizowaną gruszką i płatkami migdałów

(1)

25 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

390 kcal / 1 porcję (335 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

116.45 kcal

5.82%
Białko

3.58 g

7.16%
Węglowod.

16.50 g

6.11%
Tłuszcze

4.29 g

6.13%
Błonnik

1.72 g

6.88%
GDA
5.82 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 50g (¼ szklanki)
Mleko migdałowe - 172.5g (⅔ szklanki)
Gruszka - 60g
Masło ekstra - 5g (łyżeczka)
Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
Migdały, płatki - 10g (łyżka stołowa)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 25g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach.

KROK 2: Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu.

KROK 3: Gruszkę umyj i pokrój w paski. Na patelni rozpuść masło, dodaj łyżeczkę miodu i wrzuć pokrojoną gruszkę. Potrząsaj delikatnie patelnią, aby powstały karmel pokrył całe owoce.

KROK 4: Komosankę przełóż do miseczki, udekoruj owocami i polej jogurtem naturalnym.

KROK 5: Potrawę posyp podprażonymi płatkami migdałów.

Smacznego!