Średnia komosanka na mleku migdałowym z karmelizowaną gruszką i płatkami migdałów

(0)

25 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

533 kcal / 1 porcję (482 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

110.50 kcal

5.53%
Białko

3.40 g

6.8%
Węglowod.

15.32 g

5.67%
Tłuszcze

4.32 g

6.17%
Błonnik

1.85 g

7.4%
GDA
5.53 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 60g (⅓ szklanki)
Mleko migdałowe - 230g (szklanka)
Gruszka - 130g
Masło ekstra - 5g (łyżeczka)
Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
Migdały, płatki - 20g (2 łyżki stołowe)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 25g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach.

KROK 2: Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu.

KROK 3: Gruszkę umyj i pokrój w paski. Na patelni rozpuść masło, dodaj łyżeczkę miodu i wrzuć pokrojoną gruszkę. Potrząsaj delikatnie patelnią, aby powstały karmel pokrył całe owoce.

KROK 4: Komosankę przełóż do miseczki, udekoruj owocami i polej jogurtem naturalnym.

KROK 5: Potrawę posyp podprażonymi płatkami migdałów.

Smacznego!