Mała komosanka z jabłkiem i bakaliami

(1)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

275 kcal / 1 porcję (305 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

90.23 kcal

4.51%
Białko

3.00 g

6%
Węglowod.

13.15 g

4.87%
Tłuszcze

3.29 g

4.7%
Błonnik

1.75 g

7%
GDA
4.51 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 40g (¼ szklanki)
Woda ciepła - 120g (½ szklanki)
Sok jabłkowy - 100g
Migdały - 15g (15 sztuk)
Jabłko - 30g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę ryżową przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie zalej 1/2 szklanki wody gotuj przez 10 minut na wolnym ogniu.

KROK 2: W międzyczasie posiekaj migdały, a jabłka pokrój na dowolne kawałki.

KROK 3: Po ok. 10 minutach, kiedy komosa wchłonie wodę, dolej sok jabłkowy, dorzuć migdały, jabłko i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około 3-4 minuty, aż jabłka lekko zmiękną, a quinoa wchłonie sok.

Smacznego!