Komosanka z jabłkiem i bakaliami

(2)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

414 kcal / 1 porcję (375 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

110.43 kcal

5.52%
Białko

3.66 g

7.32%
Węglowod.

14.39 g

5.33%
Tłuszcze

4.91 g

7.01%
Błonnik

2.23 g

8.92%
GDA
5.52 %

Składniki

Quinoa - komosa ryżowa - 50g (¼ szklanki)
Woda ciepła - 120g (½ szklanki)
Sok jabłkowy - 125g
Migdały - 30g (30 sztuk)
Jabłko - 50g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę ryżową przepłucz pod bieżącą wodą, a następnie zalej 1/2 szklanki wody gotuj przez 10 minut na wolnym ogniu.

KROK 2: W międzyczasie posiekaj migdały, a jabłka pokrój na dowolne kawałki.

KROK 3: Po ok. 10 minutach, kiedy komosa wchłonie wodę, dolej sok jabłkowy, dorzuć migdały, jabłko i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około 3-4 minuty, aż jabłka lekko zmiękną, a quinoa wchłonie sok.

Smacznego!