Mała amarantusanka na mleku z jabłkiem, gruszką i orzechami

(0)

30 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

282 kcal / 1 porcję (229 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

123.27 kcal

6.16%
Białko

4.62 g

9.24%
Węglowod.

19.84 g

7.35%
Tłuszcze

2.80 g

4%
Błonnik

3.85 g

15.4%
GDA
6.16 %

Składniki

Amarantus, surowy - 40g (¼ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Jabłko - 30g
Gruszka - 30g
Syrop klonowy - 5g (łyżeczka)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Orzechy włoskie - 2g (½ sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Duś ok. 10-15 minut do miękkości, w razie potrzeby podlej wodą.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami.

Smacznego!