Amarantusanka na mleku z jabłkiem, gruszką i orzechami

(0)

30 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

406 kcal / 1 porcję (390 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

104.01 kcal

5.2%
Białko

3.13 g

6.26%
Węglowod.

17.57 g

6.51%
Tłuszcze

2.71 g

3.87%
Błonnik

3.14 g

12.56%
GDA
5.2 %

Składniki

Amarantus, surowy - 40g (¼ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Jabłko - 150g
Gruszka - 60g
Syrop klonowy - 10g (2 łyżeczki)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Orzechy włoskie - 8g (2 sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Duś ok. 10-15 minut do miękkości, w razie potrzeby podlej wodą.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami.

Smacznego!