Średnia amarantusanka na mleku z jabłkiem, gruszką i orzechami

(1)

30 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

519 kcal / 1 porcję (532 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

97.55 kcal

4.88%
Białko

3.05 g

6.1%
Węglowod.

16.87 g

6.25%
Tłuszcze

2.36 g

3.37%
Błonnik

3.08 g

12.32%
GDA
4.88 %

Składniki

Amarantus, surowy - 50g (¼ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (⅔ szklanki)
Jabłko - 150g
Gruszka - 130g
Syrop klonowy - 10g (2 łyżeczki)
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
Orzechy włoskie - 8g (2 sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Duś ok. 10-15 minut do miękkości, w razie potrzeby podlej wodą.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami.

Smacznego!