Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Opcje wydruku:
drukuj

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Duży kokosowy pudding z nasion chia z jagodami i bananem

(0)
15 minut+
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
656 kcal / 1 porcję (452 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    145.03 kcal
    7.25%
  • Białko
    2.37 g
    4.74%
  • Węglowod.
    13.81 g
    5.11%
  • Tłuszcze
    9.07 g
    12.96%
  • Błonnik
    2.27 g
    9.08%
  • GDA
    7.25 %
Składniki
  • Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Mleczko kokosowe - 180g (18 łyżek stołowych)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Jagody - 70g (½ szklanki)
  • Banan - 120g
  • Jogurt typu greckiego - 40g (2 łyżki stołowe)
  • Czekolada gorzka - 15g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Jagody i banana zmiksuj z mlekiem kokosowym oraz miodem.

KROK 2: Dodaj nasiona chia i energicznie wymieszaj łyżką. Przelej do słoiczka i włóż na noc do lodówki.

KROK 3: Na wierzch puddingu dodaj kleks jogurtu greckiego i oprósz startą czekoladą.

Smacznego!