Mały zielony pudding chia z malinami

(0)

5 minut + czas chłodzenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

280 kcal / 1 porcję (267 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

104.91 kcal

5.25%
Białko

4.26 g

8.52%
Węglowod.

16.17 g

5.99%
Tłuszcze

2.94 g

4.2%
Błonnik

4.33 g

17.32%
GDA
5.25 %

Składniki

Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
Szpinak świeży - 50g
Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 125g (5 łyżek stołowych)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Laska wanilii - 0.8g (½ sztuki)
Musli z owocami suszonymi - 10g (łyżka stołowa)
Maliny - 40g (⅓ szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj na gładką masę umyty, świeży szpinak, miód oraz jogurt naturalny. Dodaj cynamon oraz wydłubane nasiona z laski wanilii.

KROK 2: Następnie wsyp do blendera nasiona chia. Zmiksuj je znowu po to, by zniszczyć nieco nasiona i ułatwić tworzenie się gęstego puddingu. Masę przelej do średniej miski i wstaw do lodówki na całą noc.

KROK 3: Po tym czasie przelej zieloną masę do dość wysokich i szerokich szklanek. Na górze umieść bezglutenową granolę z suszonymi owocami (najlepiej domowej roboty) oraz świeże maliny.

*Można wykorzystać dowolne, ulubione owoce sezonowe.

Smacznego!