Zielony pudding chia z malinami

(0)

5 minut + czas chłodzenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

397 kcal / 1 porcję (418 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

94.93 kcal

4.75%
Białko

3.84 g

7.68%
Węglowod.

16.10 g

5.96%
Tłuszcze

2.53 g

3.61%
Błonnik

4.85 g

19.4%
GDA
4.75 %

Składniki

Nasiona chia - 20g (2 łyżki stołowe)
Szpinak świeży - 75g
Miód pszczeli - 30g (2 ½ łyżeczki)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g (6 łyżek stołowych)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Laska wanilii - 0.8g (½ sztuki)
Musli z owocami suszonymi - 20g (2 łyżki stołowe)
Maliny - 120g (szklanka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj na gładką masę umyty, świeży szpinak, miód oraz jogurt naturalny. Dodaj cynamon oraz wydłubane nasiona z laski wanilii.

KROK 2: Następnie wsyp do blendera nasiona chia. Zmiksuj je znowu po to, by zniszczyć nieco nasiona i ułatwić tworzenie się gęstego puddingu. Masę przelej do średniej miski i wstaw do lodówki na całą noc.

KROK 3: Po tym czasie przelej zieloną masę do dość wysokich i szerokich szklanek. Na górze umieść bezglutenową granolę z suszonymi owocami (najlepiej domowej roboty) oraz świeże maliny.

*Można wykorzystać dowolne, ulubione owoce sezonowe.

Smacznego!