Średni zielony pudding chia z malinami

(0)

5 minut + czas chłodzenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

527 kcal / 1 porcję (427 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

123.42 kcal

6.17%
Białko

4.27 g

8.54%
Węglowod.

15.56 g

5.76%
Tłuszcze

5.54 g

7.91%
Błonnik

5.66 g

22.64%
GDA
6.17 %

Składniki

Nasiona chia - 30g (3 łyżki stołowe)
Szpinak świeży - 100g
Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
Jogurt typu greckiego - 140g (7 łyżek stołowych)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Laska wanilii - 0.8g (½ sztuki)
Musli z owocami suszonymi - 30g (3 łyżki stołowe)
Maliny - 100g (¾ szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj na gładką masę umyty, świeży szpinak, miód oraz jogurt naturalny. Dodaj cynamon oraz wydłubane nasiona z laski wanilii.

KROK 2: Następnie wsyp do blendera nasiona chia. Zmiksuj je znowu po to, by zniszczyć nieco nasiona i ułatwić tworzenie się gęstego puddingu. Masę przelej do średniej miski i wstaw do lodówki na całą noc.

KROK 3: Po tym czasie przelej zieloną masę do dość wysokich i szerokich szklanek. Na górze umieść bezglutenową granolę z suszonymi owocami (najlepiej domowej roboty) oraz świeże maliny.

*Można wykorzystać dowolne, ulubione owoce sezonowe.

Smacznego!