Mała pieczona jagła z owocami i orzechami

(1)

15 minut + czas pieczenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

272 kcal / 1 porcję (213 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

127.98 kcal

6.4%
Białko

5.54 g

11.08%
Węglowod.

16.96 g

6.28%
Tłuszcze

5.38 g

7.69%
Błonnik

3.05 g

12.2%
GDA
6.4 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 20g
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Kardamon mielony - 0.6g (⅓ łyżeczki)
Gałka muszkatołowa mielona - 0.2g (½ szczypty)
Maliny - 36g (⅓ szklanki)
Borówki amerykańskie - 42g (⅓ szklanki)
Wiórki kokosowe - 6g (łyżka stołowa)
Migdały - 2g (2 sztuki)
Jaja kurze surowe - 50g (sztuka)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 48g (¼ szklanki)
Miód pszczeli - 6g (½ łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Nagrzej piekarnik do 180 st. C. W sporej misce wymieszaj suchą kaszę jaglaną z przyprawami i przełóż do wysmarowanej masłem średniej, ceramicznej formy do pieczenia. Lekko masę ugnieć łyżką lub dłońmi.

KROK 2: Na jaglaną masę wyłóż owoce, następnie orzechy i wiórki kokosowe.

KROK 3: W drugiej misce zmiksuj jajka, mleko i miód. Wylej całą mieszanię do małego, ceramicznego naczynka. Popraw dodatkowo łyżką tak, by jajeczna masa dotarła do wszystkich zakamarków.

KROK 4: Wstaw danie do nagrzanego piekarnika na godzinę.

*Podawaj z gęstym jogurtem naturalnym.

Smacznego!