Średnia gryczanka na mleku migdałowym z owocami

(0)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

523 kcal / 1 porcję (551 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

94.87 kcal

4.74%
Białko

2.30 g

4.6%
Węglowod.

17.83 g

6.6%
Tłuszcze

3.01 g

4.3%
Błonnik

3.35 g

13.4%
GDA
4.74 %

Składniki

Kasza gryczana sucha - 60g
Mleko migdałowe - 230g (szklanka)
Banan - 120g
Wiórki kokosowe - 18g (3 łyżki stołowe)
Maliny - 120g (szklanka)
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka migdałowego zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, wiórki kokosowe, świeże lub mrożone maliny oraz przyprawy. Przełóż do miseczek i podawaj.

Smacznego!