Gryczanka na mleku z owocami i nasionami chia

(0)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

394 kcal / 1 porcję (430 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

91.73 kcal

4.59%
Białko

3.01 g

6.02%
Węglowod.

18.81 g

6.97%
Tłuszcze

1.43 g

2.04%
Błonnik

2.92 g

11.68%
GDA
4.59 %

Składniki

Kasza gryczana sucha - 40g
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Banan - 120g
Kiwi - 75g (sztuka)
Maliny - 70g (½ szklanki)
Nasiona chia - 5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!