Średnia gryczanka na mleku z owocami i nasionami chia

(0)

20 minut

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

521 kcal / 1 porcję (595 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

87.48 kcal

4.37%
Białko

3.32 g

6.64%
Węglowod.

16.39 g

6.07%
Tłuszcze

1.76 g

2.51%
Błonnik

2.87 g

11.48%
GDA
4.37 %

Składniki

Kasza gryczana sucha - 50g
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
Banan - 120g
Kiwi - 75g (sztuka)
Maliny - 100g (¾ szklanki)
Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!