Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem

(44)

20 minut

4 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

275 kcal / 1 porcję (145 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

189.95 kcal

9.5%
Białko

4.52 g

9.04%
Węglowod.

31.73 g

11.75%
Tłuszcze

6.31 g

9.01%
Błonnik

3.19 g

12.76%
GDA
9.5 %

Składniki

Płatki owsiane górskie - 110g (11 łyżek stołowych)
Banan - 420g
Migdały - 20g (20 sztuk)
Masło ekstra - 10g (2 łyżeczki)
Słonecznik, nasiona - 20g (2 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Banany rozgnieć widelcem lub zmiksuj za pomocą blendera. W między czasie na suchej patelni podpraż pestki słonecznika i migdały. Ostudź je, a migdały drobno posiekaj.

KROK 2: Następnie do rozgniecionych bananów dodaj miękkie masło, płatki owsiane, migdały i pestki słonecznika. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw na około 10-15 minut.

KROK 3: Piekarnik rozgrzej do 180 st. C. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Bierz po łyżce masy, formuj kulkę i spłaszcz ją lekko dłońmi na kształt ciasteczka. Ułóż je na blaszce. Wstaw do piekarnika i piecz przez około 15 minut, na ładny złoty kolor.

Smacznego!