Batoniki jaglane z bakaliami

(4)

45 minut

6 osób

łatwy

Wartości odżywcze

365 kcal / 1 porcję (179 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

204.27 kcal

10.21%
Białko

5.51 g

11.02%
Węglowod.

29.88 g

11.07%
Tłuszcze

8.12 g

11.6%
Błonnik

2.80 g

11.2%
GDA
10.21 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 190g
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 480g (2 szklanki)
Syrop klonowy - 20g (4 łyżeczki)
Słonecznik, nasiona - 40g (4 łyżki stołowe)
Wiórki kokosowe - 24g (4 łyżki stołowe)
Rodzynki, suszone - 60g (4 łyżki stołowe)
Żurawina suszona - 48g (4 łyżki stołowe)
Orzechy laskowe - 60g (4 łyżki stołowe)
Kandyzowana skórka pomarańczowa - 6g
Banan - 140g
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Kaszę upraż w rondelku do momentu, aż pojawi się lekko orzechowy smak. Następnie zalej ja mlekiem, dodaj syrop klonowy i gotuj ok. 15 minut na wolnym ogniu lub do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn i spęcznieje. Odstaw do wystygnięcia.

KROK 2: Schłodzoną kasze przełóż do sporej miski. Dodaj do niej pozostałe składniki (banana wcześniej dokładnie rozgnieć widelcem) i dokładnie je wymieszaj, ugniatając masę za pomocą rąk.

KROK 3: Na wyłożoną papierem blachę wyłóż przygotowana masę i wyrównaj jej wierzch z pomocą łyżki. Na koniec wysyp górę masy posiekanymi orzechami laskowymi, lekko wciśnij je w masę.

KROK 4: Wstaw blachę do nagrzanego do 180 st. C piekarnika i piecz przez około 20 minut. Po tym czasie wyjmij blachę, a masę pokrój na dowolnej grubości batoniki.

Smacznego!