Komosowe smoothie śniadaniowe

(15)

30 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

250 kcal / 1 porcję (314 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

79.59 kcal

3.98%
Białko

1.70 g

3.4%
Węglowod.

15.12 g

5.6%
Tłuszcze

1.90 g

2.71%
Błonnik

1.53 g

6.12%
GDA
3.98 %

Składniki

Banan - 140g
Marchew - 20g
Ananas świeży - 180g
Quinoa - komosa ryżowa - 36g (¼ szklanki)
Cynamon mielony - 1g (¼ łyżeczki)
Gałka muszkatołowa mielona - 0.5g (szczypta)
imbir suszony - 1g
Mleko migdałowe - 230g (szklanka)
Wiórki kokosowe - 3g (½ łyżki stołowej)
Orzechy włoskie - 8g (2 sztuki)
Rodzynki, suszone - 7.5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę ryżową przepłucz na sicie pod bieżącą wodą. Następnie zalej ją dwukrotnie większą ilości zimnej wody i gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez około 20 minut. Ostudź.

KROK 2: Umieść zamrożonego, obranego banana, obraną, startą na grubych oczkach marchewkę, obranego i pokrojonego na kawałki świeżego ananasa, przyprawy oraz mleko migdałowe w misie blendera kielichowego. Całość zmiksuj na gładką masę.

KROK 3: Przelej smoothie do wysokich szklanek. Wierzch koktajlu posyp rodzynkami, płatkami kokosowymi i posiekanymi orzechami włoskimi.

Smacznego!