Kokosowy pudding chia z mango

(11)

5 min + 2h

4 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

191 kcal / 1 porcję (196 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

97.56 kcal

4.88%
Białko

1.84 g

3.68%
Węglowod.

11.57 g

4.29%
Tłuszcze

4.47 g

6.39%
Błonnik

3.51 g

14.04%
GDA
4.88 %

Składniki

Mleko kokosowe - 400g (1 ⅔ szklanki)
Nasiona chia - 60g (6 łyżek stołowych)
Mango - 280g (sztuka)
Miód sztuczny - 36g
Sok z limonki - 9g (3 łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do miski przelej mleko kokosowe, dodaj nasiona chia i miód. Całość dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki na ok. 2 godziny. Przez ten czas możesz przemieszać masę 2-3 razy.

KROK 2: Mango obierz i pokrój w kostkę, a następnie zmiksuj z sokiem z limonki na gładką masę.

KROK 3: Kokosowy pudding chia przelej do słoików lub pucharków i wyłóż musem z mango.

Smacznego!