Smoothie kokosowe z bananem, awokado, szpinakiem i kaszą jaglaną

(1)

20 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

503 kcal / 1 porcję (447 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

112.43 kcal

5.62%
Białko

2.71 g

5.42%
Węglowod.

18.52 g

6.86%
Tłuszcze

3.70 g

5.29%
Błonnik

1.59 g

6.36%
GDA
5.62 %

Składniki

Banan - 240g
Awokado - 140g
Kasza jaglana sucha - 90g
Szpinak świeży - 100g
Mleko kokosowe - 100g (½ szklanki)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 200g (¾ szklanki)
Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Wlej do rondelka mleko kokosowe, doprowadź, je do wrzenia, następnie dodaj listki szpinaku, blanszuj minutę, odstaw do wystygnięcia. Ugotuj kaszę jaglaną wg instrukcji na opakowaniu.

KROK 2. Do kielicha blendera wrzuć pokrojone w plasterki banany, obrane awokado, zblanszowany wcześniej szpinak z mlekiem kokosowym, mleko krowie, ugotowaną kaszę i miód.

KROK 3. Blenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smacznego!