Orzeźwiający koktajl miętowy z kaszą jaglaną i gorzką czekoladą

(1)

15 minut

2 osoby

łatwy

Wartości odżywcze

207 kcal / 1 porcję (341 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

60.69 kcal

3.03%
Białko

1.52 g

3.04%
Węglowod.

10.24 g

3.79%
Tłuszcze

1.71 g

2.44%
Błonnik

0.63 g

2.52%
GDA
3.03 %

Składniki

Banan - 120g
Kasza jaglana sucha - 20g
Szpinak świeży - 30g
Woda mineralna niegazowana - 240g (szklanka)
Mięta świeża - 10g (2 gałązki)
Mleko kokosowe - 120g (½ szklanki)
Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
Czekolada gorzka - 10g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 120g (4 ⅔ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Wrzuć do kielicha blendera schłodzonego banana, ugotowaną kaszę, świeży umyty szpinak, listki mięty.

KROK 2. Dodaj mleko kokosowe, wodę, miód, jogurt. Dokładnie zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dolać trochę wody lub mleka.

KROK 3. Dodaj do koktajlu posiekaną lub startą gorzką czekoladę, zamieszaj i serwuj.

Smacznego!