Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.
Widok prosty
wróć

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Duet bananowo – truskawkowy z kaszą gryczaną niepaloną

(3)
30 minut
3 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
284 kcal / 1 porcję (315 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    90.23 kcal
    4.51%
  • Białko
    3.51 g
    7.02%
  • Węglowod.
    17.26 g
    6.39%
  • Tłuszcze
    1.34 g
    1.91%
  • Błonnik
    1.41 g
    5.64%
  • GDA
    4.51 %
Składniki
  • Kasza gryczana niepalona, sucha - 100g (½ szklanki)
  • Banan - 120g
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g (16 łyżek stołowych)
  • Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
  • Truskawki - 300g (2 szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Ugotuj kaszę gryczaną do miękkości.

KROK 2. W kielichu blendera umieść banana, kaszę, miód, jogurt. Składniki zblenduj na gładką masę, wlej do połowy szklanek.

KROK 3. Truskawki zblenduj na mus, możesz dodać odrobinę miodu, jeśli będzie Ci brakowało w nich słodkości, następnie wypełnij musem drugą połowę szklanek. Serwuj! :)

Smacznego!