Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

10 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
319 kcal / 1 porcję (292 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    109.09 kcal
    5.45%
  • Białko
    3.44 g
    6.88%
  • Węglowod.
    14.61 g
    5.41%
  • Tłuszcze
    4.43 g
    6.33%
  • Błonnik
    1.53 g
    6.12%
  • GDA
    5.45 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Płatki owsiane górskie - 95g (9 ½ łyżki stołowej)
  • Mleko migdałowe - 460g (2 szklanki)
  • Cukier brązowy - 5g (łyżeczka)
  • Kardamon mielony - 0.5g (¼ łyżeczki)
  • Tahini - 24g (2 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Wszystkie składniki owsianki poza tahiną włóż do małego rondelka i gotuj na niedużym ogniu przez 5 - 8 minut, czyli do czasu, aż płatki zmiękną.

KROK 2: Na koniec dodaj tahinę, dokładnie wymieszaj i nałóż do miseczek. Podawaj razem z ulubionymi owocami.

Smacznego!

Zobacz także
Pudding z nasion chia
(8)
Pudding z nasion chia
10 minut + schładzanie w lodówce
1 osoba
więcej