Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

25 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
390 kcal / 1 porcję (335 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    116.45 kcal
    5.82%
  • Białko
    3.58 g
    7.16%
  • Węglowod.
    16.50 g
    6.11%
  • Tłuszcze
    4.29 g
    6.13%
  • Błonnik
    1.72 g
    6.88%
  • GDA
    5.82 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Quinoa - komosa ryżowa - 50g (¼ szklanki)
  • Mleko migdałowe - 172.5g (⅔ szklanki)
  • Gruszka - 60g
  • Masło ekstra - 5g (łyżeczka)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Migdały, płatki - 10g (łyżka stołowa)
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 25g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Komosę podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach.

KROK 2: Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu.

KROK 3: Gruszkę umyj i pokrój w paski. Na patelni rozpuść masło, dodaj łyżeczkę miodu i wrzuć pokrojoną gruszkę. Potrząsaj delikatnie patelnią, aby powstały karmel pokrył całe owoce.

KROK 4: Komosankę przełóż do miseczki, udekoruj owocami i polej jogurtem naturalnym.

KROK 5: Potrawę posyp podprażonymi płatkami migdałów.

Smacznego!

Zobacz także
Sałatka z tofu
(22)
Sałatka z tofu
20 minut
2 osoby
więcej
Cukiniowe bliny gryczane
(5)
Cukiniowe bliny gryczane
40 minut + czas rośnięcia ciasta
5 osób
więcej