Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

15 minut+
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
272 kcal / 1 porcję (252 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    107.79 kcal
    5.39%
  • Białko
    1.93 g
    3.86%
  • Węglowod.
    13.64 g
    5.05%
  • Tłuszcze
    4.88 g
    6.97%
  • Błonnik
    3.08 g
    12.32%
  • GDA
    5.39 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Mleko kokosowe - 120g (½ szklanki)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Jagody - 30g (¼ szklanki)
  • Banan - 60g
  • Jogurt typu greckiego - 10g (½ łyżki stołowej)
  • Czekolada gorzka - 5g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Jagody i banana zmiksuj z mlekiem kokosowym oraz miodem.

KROK 2: Dodaj nasiona chia i energicznie wymieszaj łyżką. Przelej do słoiczka i włóż na noc do lodówki.

KROK 3: Na wierzch puddingu dodaj kleks jogurtu greckiego i oprósz startą czekoladą.

Smacznego!

Zobacz także
Muffinki cynamonowe z bakaliami
(19)
Muffinki cynamonowe z bakaliami
20 minut + czas pieczenia
4 osoby
więcej
Sezamowo-jaglany chleb śniadaniowy
(17)
Sezamowo-jaglany chleb śniadaniowy
40 + czas pieczenia
8 osób
więcej