Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

15 minut + czas pieczenia
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
399 kcal / 1 porcję (355 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    112.33 kcal
    5.62%
  • Białko
    4.60 g
    9.2%
  • Węglowod.
    16.63 g
    6.16%
  • Tłuszcze
    4.04 g
    5.77%
  • Błonnik
    2.60 g
    10.4%
  • GDA
    5.62 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza jaglana sucha - 30g
  • Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
  • Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)
  • Gałka muszkatołowa mielona - 0.3g (½ szczypty)
  • Maliny - 60g (½ szklanki)
  • Borówki amerykańskie - 70g (½ szklanki)
  • Wiórki kokosowe - 6g (łyżka stołowa)
  • Migdały - 4g (4 sztuki)
  • Jaja kurze surowe - 50g (sztuka)
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Nagrzej piekarnik do 180 st. C. W sporej misce wymieszaj suchą kaszę jaglaną z przyprawami i przełóż do wysmarowanej masłem średniej, ceramicznej formy do pieczenia. Lekko masę ugnieć łyżką lub dłońmi.

KROK 2: Na jaglaną masę wyłóż owoce, następnie orzechy i wiórki kokosowe.

KROK 3: W drugiej misce zmiksuj jajka, mleko i miód. Wylej całą mieszanię do małego, ceramicznego naczynka. Popraw dodatkowo łyżką tak, by jajeczna masa dotarła do wszystkich zakamarków.

KROK 4: Wstaw danie do nagrzanego piekarnika na godzinę.

*Podawaj z gęstym jogurtem naturalnym.

Smacznego!

Zobacz także
Zupa krem z selera
(6)
Zupa krem z selera
50 minut
4 osoby
więcej
Koktajl mango
(7)
Koktajl mango
10 minut
1 osoba
więcej