Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
523 kcal / 1 porcję (551 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    94.87 kcal
    4.74%
  • Białko
    2.30 g
    4.6%
  • Węglowod.
    17.83 g
    6.6%
  • Tłuszcze
    3.01 g
    4.3%
  • Błonnik
    3.35 g
    13.4%
  • GDA
    4.74 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 60g
  • Mleko migdałowe - 230g (szklanka)
  • Banan - 120g
  • Wiórki kokosowe - 18g (3 łyżki stołowe)
  • Maliny - 120g (szklanka)
  • Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
  • Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka migdałowego zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, wiórki kokosowe, świeże lub mrożone maliny oraz przyprawy. Przełóż do miseczek i podawaj.

Smacznego!

Zobacz także
Krem z dyni z natką
(23)
Krem z dyni z natką
50 minut
4 osób
więcej
Sos pomidorowy
(8)
Sos pomidorowy
20 minut
1 osoba
więcej