Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

15 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
207 kcal / 1 porcję (341 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    60.69 kcal
    3.03%
  • Białko
    1.52 g
    3.04%
  • Węglowod.
    10.24 g
    3.79%
  • Tłuszcze
    1.71 g
    2.44%
  • Błonnik
    0.63 g
    2.52%
  • GDA
    3.03 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Banan - 120g
  • Kasza jaglana sucha - 20g
  • Szpinak świeży - 30g
  • Woda mineralna niegazowana - 240g (szklanka)
  • Mięta świeża - 10g (2 gałązki)
  • Mleko kokosowe - 120g (½ szklanki)
  • Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
  • Czekolada gorzka - 10g
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 120g (4 ⅔ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Wrzuć do kielicha blendera schłodzonego banana, ugotowaną kaszę, świeży umyty szpinak, listki mięty.

KROK 2. Dodaj mleko kokosowe, wodę, miód, jogurt. Dokładnie zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dolać trochę wody lub mleka.

KROK 3. Dodaj do koktajlu posiekaną lub startą gorzką czekoladę, zamieszaj i serwuj.

Smacznego!

Zobacz także
Pudding chia
(5)
Pudding chia
10 minut + schładzanie w lodówce
1 osoba
więcej