Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map



Popularne wątki na forum
zmiana 5 Środa, 17 lutego 2016 | 19:44:39
Nie działa aplikacja na twlefon 2 Piątek, 4 października 2019 | 08:09:11
Aplikacja 1 Wtorek, 15 października 2019 | 19:04:07
Najnowsze wątki na forum
Aplikacja 1 Wtorek, 15 października 2019 | 19:04:07
Nie działa aplikacja na twlefon 2 Piątek, 4 października 2019 | 08:09:11
Handbags pose toxic threat to children 1 Czwartek, 18 lipca 2019 | 03:43:30
Aplikacja dietmap 2 Poniedziałek, 20 maja 2019 | 07:56:27
powrót
  • Moje ćwiczenia i treningi (3)
     
     

squat challenge

Płeć: kobieta
początkujący
posty: 34
Dołączyła: 2014-05-12
Piątek, 16 maja 2014 | 09:45:00 odpowiedz cytuj

kto chętny do wspólnych przysiadów??? proponuje podjac squatt challange, bo w grupie zawsze raźniej.

ktora z dziewczyn sie pisze? :)

Odpowiedzi (4)
Płeć: kobieta
początkujący
posty: 34
Dołączyła: 2014-05-12
Piątek, 16 maja 2014 | 09:45:42 odpowiedz cytuj
DZIEŃ 1: 30 przysiadów
Płeć: kobieta
początkujący
posty: 34
Dołączyła: 2014-05-12
Piątek, 16 maja 2014 | 09:46:37 odpowiedz cytuj
pamietajcie, aby robic je poprawn. tylko wtedy sa efekty

Oto instrukcja:

1. Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
2. Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).

3. Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie - nie
zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
4. Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni

5. Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie
wychodziły przed palce u stóp.

6. Dla równowagi, żeby nie przewrócić się w tył, jeśli mocno wypniemy pośladki, można prostować
ramiona w przód.

7. Przysiady należy wykonywać w skupieniu i bez pośpiechu.

kto jest ze mna? :D
Płeć: kobieta
początkujący
posty: 49
Dołączyła: 2014-05-12
Piątek, 16 maja 2014 | 17:14:35 odpowiedz cytuj
Jestem z Tobą. Idę robic :D
Płeć: kobieta
Ekspert
posty: 105
Dołączyła: 2014-04-16
Środa, 21 maja 2014 | 14:40:58 odpowiedz cytuj
i jak wam idzie dziewcznyny? :)


Zaloguj się aby dodać post.