Popularne wątki na forum
Najnowsze wątki na forum
powrót
Zaloguj się aby dodać post.
-
- Moje ćwiczenia i treningi (3)
squat challenge
Odpowiedzi (4)
pamietajcie, aby robic je poprawn. tylko wtedy sa efekty
Oto instrukcja:
1. Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
Oto instrukcja:
1. Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
2. Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).
3. Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie - nie
zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
4. Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni
5. Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie
wychodziły przed palce u stóp.
6. Dla równowagi, żeby nie przewrócić się w tył, jeśli mocno wypniemy pośladki, można prostować
ramiona w przód.
7. Przysiady należy wykonywać w skupieniu i bez pośpiechu.
kto jest ze mna? :D
kto jest ze mna? :D
Zaloguj się aby dodać post.