Popularne wątki na forum
Najnowsze wątki na forum
powrót
z tego co czytywałam w publikacjach naukowych, ważne jest nie tylko białko,ale tez rodzaj weglowodwanow. Bialka nalezy jest 1,5g na kg masy ciala, najwaznejsze jest pelnowartosciowe bialko z jaj, mies i ryb. Mysle, ze powinnas wyjsc od tego i zliczyc ile gram bialka jesz kazdego dnia,
warto tez jest dobre zrodla weglowodanow: kasze, pelnoziarnisty chleb, odstawic biala mąke i makarony
i oczywiscie jesc duzo warzyw, owoco i pic TYLKO wode (ewentualnie isotonic w czasie trening)
Zaloguj się aby dodać post.
-
- Inne diety (11)
Dieta dla sportowca
Trenuję dość intensywnie (4-5 x w tygodniu) najcześciej to bieganie, jazda na rolkach lub pływanie. W zasadzie każdego dnia wykonuję jakąs formą aktywności ruchowej, minimum godzinę. Chciałabym poprawoić efektywność swoich treningów za pomocą diety. Wiem, zę w diecie sportowca kluczowe znaczenia ma białko.
Chciałabym poznac Wasza opinię. Ktoś z was trenuje i sam ukłąda sobie dietę???
Chciałabym poznac Wasza opinię. Ktoś z was trenuje i sam ukłąda sobie dietę???
Odpowiedzi (1)
Wtorek, 5 sierpnia 2014 | 14:13:37 olga pisze:
Trenuję dość intensywnie (4-5 x w tygodniu) najcześciej to bieganie, jazda na rolkach lub pływanie. W zasadzie każdego dnia wykonuję jakąs formą aktywności ruchowej, minimum godzinę. Chciałabym poprawoić efektywność swoich treningów za pomocą diety. Wiem, zę w diecie sportowca kluczowe znaczenia ma białko.
Chciałabym poznac Wasza opinię. Ktoś z was trenuje i sam ukłąda sobie dietę???
ja tez cwicze i wprowdadzam drobne zmiany: eliminje slodycze, nie pije sokow i nie jem przetworzonego pieczywa i makaronow. widze, ze taka dieta i cwiczenia daja efekty, wagowo nie spadam jakos super, ale po ubraniach widze, ze jest poprawa ;)Trenuję dość intensywnie (4-5 x w tygodniu) najcześciej to bieganie, jazda na rolkach lub pływanie. W zasadzie każdego dnia wykonuję jakąs formą aktywności ruchowej, minimum godzinę. Chciałabym poprawoić efektywność swoich treningów za pomocą diety. Wiem, zę w diecie sportowca kluczowe znaczenia ma białko.
Chciałabym poznac Wasza opinię. Ktoś z was trenuje i sam ukłąda sobie dietę???
z tego co czytywałam w publikacjach naukowych, ważne jest nie tylko białko,ale tez rodzaj weglowodwanow. Bialka nalezy jest 1,5g na kg masy ciala, najwaznejsze jest pelnowartosciowe bialko z jaj, mies i ryb. Mysle, ze powinnas wyjsc od tego i zliczyc ile gram bialka jesz kazdego dnia,
warto tez jest dobre zrodla weglowodanow: kasze, pelnoziarnisty chleb, odstawic biala mąke i makarony
i oczywiscie jesc duzo warzyw, owoco i pic TYLKO wode (ewentualnie isotonic w czasie trening)
Zaloguj się aby dodać post.