Chociaż pogodowa aura powoli się rozkręca czas nieubłagalnie biegnie do przodu. Wiosna w pełni, lato czyha. Jak pozbyć się zimowych zapasów, które nagromadziliśmy w postaci tłuszczyku tu i ówdzie?
Wiosna nie jest łaskawa dla naszego ciała, a lato nie odpuszcza już nikomu. Zrzucamy kurtki i płasze, pokazujemy ramiona i nogi. Nie ma przebacz w 20 stopniowym upale nie będziemy chować się w workowatych bluzach czy wełnianych swetrach. Musimy pokazać nieco więcej ciała. Jak się do tego przygotować?
Postaw na zdrowe odżywianie
Mimo, iż wiosną i latem wisi nad nami widmo diety nie jest ono tak przerażające. Bowiem większy niż zimą 
wybój sezonowych warzyw i owoców z pewnością jest pomocny przy bilansowaniu diety. Zamiast sięgać po słodycze między posiłkami postawmy na owoce. Zjedzenie 1-2 porcji owoców dziennie zapewni nam niezbędną dawkę witamin. Owoce dostarczają witaminy C - ważnego przeciwutleniacza niezbędnego do syntezy kolagenu i podnoszenia naszej odporności. Włączając do codziennego jadłospisu kolejne bomby witaminowe - warzywa, dbamy nie tylko o szczupłą sylwetkę, ale tak o właściwe odżywienie organizmu. Warzywa są źródłem antyoksydantów (witaminy A, beta-karotenu, antocyjanów czy likopenu) poprawiających wygląd naszej skóry, opóźniających procesy starzenia się oraz wspomagających profilaktykę groźnych chorób. Warzywa to jedyna grupa produktów, które możemy śmiało jeść, w zasadzie bez większych ograniczeń. Są nisko kaloryczne, a niezwykle odżywcze. Sezonowe warzywa są kopalnią składników mineralnych, źródłem węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. To on sprzyja odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu.
Oczywiście swojej diety nie możemy opierać jedynie na warzywach i owocach. Równie ważne są produkty zbożowe. Powinny stanowić podstawę naszej diety. Postawmy na te zdrowe - pełnoziarniste produkty zbożowe lub pieczywa wypiekane z razowych mąk. To dzięki nim możemy hamować napady głodu, dbamy o perystaltykę i właściwe trawienie. A przy okazji dostarczamy białka roślinnego i wielu cennych witamin z grupy B, wspomagających funkcjonowanie wszystkich narządów.
Oprócz powyższych, niezwykle ważne są także produkty, dostarczające pełnowartościowego białka. Znajdziemy je w drobiu, wołowinie i wieprzowinie. Nieocenionym źródłem niezbędnych aminokwasów (cegiełek budujących białko) są także jaja i nabiał. Obok nich plasują się również ryby, dostarczające kwasów omega 3 oraz nasiona roślin strączkowych - źródło białka roślinnego bogate w składniki mineralne.
Wykorzystaj sprzyjającą aurę
Cieplejsze dni nie będą sprzyjały zamykaniu się w domu i objadaniu kalorycznymi przekąskami. Przeciwnie 
zmotywują nas do jazdy rowerem i częstszej aktywności fizycznej. Wykorzystaj to, że słońce zachodzi późnym wieczorem. Po pracy nie zalegaj na kanapie lub przed komputerem. Wyjdź na świeże powietrze. Przejedź się rowerem, wskocz na rolki lub po prostu pobiegaj w swoim ulubionym parku. Ruch to nie tylko sprzymierzeniec utraty kilogramów, ale element niezbędny w zachowaniu higieny umysłu. Sport odstresowuje, powala zapomnieć o problemach i relaksuje jak nic innego na świecie. Tym bardziej, kiedy znajdziesz dyscyplinę, której uprawianie daje ci satysfakcję.
