Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

(30)
22.06.2016
dodaj własny przepis
15 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
244 kcal / 1 porcję (305 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    79.87 kcal
    3.99%
  • Białko
    4.77 g
    9.54%
  • Węglowod.
    12.77 g
    4.73%
  • Tłuszcze
    1.18 g
    1.69%
  • Błonnik
    2.19 g
    8.76%
  • GDA
    3.99 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Mango - 200g (⅔ sztuki)
  • Jogurt typu greckiego 0% - 250g (12 ½ łyżki stołowej)
  • Nasiona chia - 20g (2 łyżki stołowe)
  • Banan - 140g

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Obierz mango, pokrój na średniej wielkości kawałki i wstaw do zamrażalnika. Po około 30-40 minutach wyjmij. Mango powinno być lekko zamrożone.

KROK 2: Do misy blendera włóż jogurt grecki, mango, nasiona chia oraz miód. Zmiksuj całość dokładnie na gładką, gęstą masę.

KROK 3: Przełóż masę do miseczki, na górze ułóż pokrojonego w plasterki banana.

Smacznego!