Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
(35)
dodaj własny przepis
10 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
405 kcal / 1 porcję (350 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność115.83 kcal5.79%
-
Białko4.22 g8.44%
-
Węglowod.15.09 g5.59%
-
Tłuszcze4.90 g7%
-
Błonnik1.40 g5.6%
-
GDA5.79 %
Składniki
- Awokado - 140g
- Banan - 240g
- Kakao 16%, proszek - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
- Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g (6 łyżek stołowych)
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 70g (¼ szklanki)
- Ser twarogowy chudy - 60g (3 łyżki stołowe)
- Czekolada gorzka - 12g
Sposób przyrządzenia
KROK 1: Awokado i banana obierz, a następnie pokrój. Owoce przełóż do misy blendera. Dodaj jogurt, twaróg, mleko, kakao i miód. Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.
KROK 2: Smoothie przelej do wysokich szklanek i podawaj posypane tartą gorzką czekoladą.
Smacznego!
Zobacz także
