Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
521 kcal / 1 porcję (595 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność87.48 kcal4.37%
-
Białko3.32 g6.64%
-
Węglowod.16.39 g6.07%
-
Tłuszcze1.76 g2.51%
-
Błonnik2.87 g11.48%
-
GDA4.37 %
Składniki
- Kasza gryczana sucha - 50g
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
- Banan - 120g
- Kiwi - 75g (sztuka)
- Maliny - 100g (¾ szklanki)
- Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)
Sposób przyrządzenia
KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.
KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.
Smacznego!
Zobacz także
