Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

30 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
400 kcal / 1 porcję (306 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    130.83 kcal
    6.54%
  • Białko
    4.63 g
    9.26%
  • Węglowod.
    16.30 g
    6.04%
  • Tłuszcze
    5.53 g
    7.9%
  • Błonnik
    1.83 g
    7.32%
  • GDA
    6.54 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kalafior - 150g
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
  • Fasola biała, konserwowa - 100g
  • Kasza jaglana sucha - 80g
  • Czosnek duży - 5g (ząbek)
  • Masło ekstra - 30g (6 łyżeczek)
  • Gałka muszkatołowa mielona - 0.5g (szczypta)
  • Kmin rzymski - 3g (½ łyżeczki)
  • Sól o obniżonej zawartości sodu - 0.5g (szczypta)
  • Papryka słodka mielona - 3g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Ugotuj do miękkości kaszę jaglaną. Zalej mlekiem kalafiora, dopełnij wodą by pokryć go całkowicie. Gotuj do miękkości, odcedź.

KROK 2. Do ugotowanego, jeszcze ciepłego kalafiora dodaj masło, kaszę jaglaną i białą fasolę z puszki. Wsyp przyprawy i czosnek.

KROK 3. Blenduj do uzyskania jednolitej gładkiej masy.

Serwuj z ulubionym pieczywem lub świeżymi warzywami :)

Zobacz także
Bruschetta
(14)
Bruschetta
15 minut
1 osoby
więcej
Chleb chrupki bezglutenowy
(19)
Chleb chrupki bezglutenowy
30 minut + czas pieczenia
2 osoby
więcej