W poprzednim artykule obalaliśmy popularne mity dotyczące odchudzania się. Dziś proponujemy Wam kontynuację temu i kolejną porcje zaskakujących faktów. Zapraszamy do lektury.
Koleżance się udało, ja też schudnę na tej diecie
Często słyszymy od swoich najbliższych o nowej diecie, którą właśnie skończyli. Efekty możemy podziwiać gołym okiem. Są szczuplejsi niż na poprzednim spotkaniu. Od razu pragniemy wiedzieć co to za dieta cud, pędzimy do domu i od jutra sami zaczynamy magiczną kurację odchudzającą. Po kilku dniach nie widzimy elektów, załamujemy się i demotywujemy.
Dlaczego tak się dzieje? Otóż każdy z nas jest inny. Różnimy się płcią, wzrostem, wiekiem, budową ciała i metabolizmem. W związku z tym ta sama dieta działa na nas w odmienny sposób. Nie istnieje uniwersalna metoda dobra dla wszystkich kobiet i mężczyzn.
Każda dieta powinna być dobrana indywidualne pod względem wartości energetycznej i odżywczej.
Musi uwzględniać płeć, wiek, aktywność fizyczną, wzrost i cele, które pragniemy osiągnąć.
Środki przeczyszczające to dobry sposób na chudnięcie
Utrata zbędnych kilogramów z pomocą środków przeczyszczających lub diuretyów (tabletek powodujących zwiększone wydalanie moczu) na dłuższą metę nie sprawdza się, a ich niewłaściwe stosowanie skutkuje niebezpiecznymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Środki przeczyszczające sprawdzają się jednie w przypadku zaparć. Likwidują je. Jednak zarówno producenci lekarstw jak i lekarze nie zalecają stosowania tabletek przeczyszczających profilaktycznie (aby zapobiec zaparciom), ani jako metodę na odchudzanie. Jeśli rozleniwimy jelita za pomocą medykamentów, po ich odstawieniu w szybkim czasie uzyskamy odwrotne efekty.
Regularne przyjmowanie środków na przeczyszczenie może być groźne również dlatego, że zaburza wchłanianie, witamin, składników mineralnych oraz istotnych elektrolitów. Są one niezbędne do prawidłowej pracy mięśni, serca i układu oddechowego. Zaburzenia w tych sferach mogą stanowić poważne zagrożenie dla życia.
Nie ważne co jemy, ważne ile kilokalorii
Nie jest to do końca prawdą. W procesie odchudzania kluczową rolę odgrywa wartość energetyczna pożywania, czyli ilość kilokalorii dostarczanych z dietą. Jednak, nie oznacza to, że na diecie 1000 kcal możemy jeść wszystko, byle nie przekroczyć wyznaczonego pułapu. Dieta oparta na słonych przekąskach, sokach czy słodyczach (nawet jeśli dostarcza odpowiednią ilość kilokalorii) nie jest dobrym sposobem na schudnięcie.
Dlaczego? Kalorie nie są równie kaloriom. Istotnie, oprócz ich liczby, jest źródło, z którego pochodzą. Jeśli dostarczymy energię z pełnowartościowego posiłku, o odpowiednich proporcjach białek, węglowodanów i tłuszczów możemy mieć pewność, że składniki te zostaną prawidłowo wykorzystane przez nasz organizm. Czyli pozbędziemy się tłuszczu, nie tracąc beztłuszczowej masy ciała (głownie mięśni). Jeśli tyle samo kilokalorii dostarczymy puszką słodkiego napoju istniej ryzyko, że większa część jedynego składnika tego napoju, czyli cukier, zostanie zmetabolizowana do tkanki tłuszczowej. Nie odżywimy w ten sposób mięśni i kości, jedynie zapewnimy sobie dodatkowe gramy tłuszczu. Jeśli pragniemy zdrowo chudnąć, zwracajmy również uwagę na jakość spożywanej żywności.
