Najbardziej kaloryczne przekąski
Jeśli chcemy, aby nasza kuracja odchudzająca przyniosła efekty nie dajmy się skusić na sezonowe przekąski. Oto lista najbardziej kalorycznych hitów lata i zimy.
Czego unikać latem?
Latem, w czasie urlopu często zapominamy o restrykcjach dietetycznych i pozwalamy sobie na spory deser po naszym ulubionym obiedzie. Nie jest to nic złego, po warunkiem, że taka pokusa dosięgnie nas raz na jakiś czas. Przyjrzyjmy się uważnie produktom, które cieszą się największym powodzeniem podczas 
wakacyjnego wypoczynku.
Lody
Najbardziej kaloryczną wersja są te śmietankowe w polewie czekoladowej z orzechami. Dwie gałki lodowe z dodatkami mogą dostarczyć nawet 500 kcal, co niekiedy stanowi 1/3 dziennego zapotrzebowania na energię. Decydując się na spożycie lodowych smakołyków starajmy się wybierać zdrowszą alternatywę w postaci lodów na bazie wody czy sorbetów. Pozwoli to obniżyć wartość energetyczną przekąski nawet do 150 kcal.
Gofry
Nie raz idąc brzegiem plaży czy nadmorskiego deptaku zamarzyliśmy o pachnącym gofrze. Jednak czy wiemy ile kalorii kosztuje nas taka przyjemność? Jeden gofr z bitą śmietaną i owocami w polewie to nawet 400 kcal. Czyli tyle, ile powinno dostarczyć nam prawidłowo zbilansowane śniadanie. Postarajmy się zatem znaleźć mniej kaloryczną alternatywę, np. naleśniki ze świeżymi owocami i serkiem waniliowym.
Piwo i inne alkohole
Alkohol jest niemal tak kaloryczny jak masło czy olej. Kufel piwa spożyty do obiadu to 245 kcal. Dla porównania świeży sok wyciśnięty z pomarańczy to jedyne 90 kcal i kilka cennych witamin (głównie C) oraz błonnik. Wybór oczywiście należy do nas.
Milkshake
Brzmi niewinnie? Otóż to jeden z najbardziej kalorycznych płynów. Jedna porcja (ok 400ml) dostarcza nawet 600 kcal. Najczęściej robiony jest na bazie lodów i syropu. Warto zastąpić go koktajlem mlecznym ze świeżymi owocami, których latem na pewno nie brakuje.
Zimowe pokusy
Gorąca czekolada
Napój idealny na zimową słotę i niepogodę. Jednak jego skład i wartość energetyczna to istne 
niebezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób odchudzających się. Kubek słodkiej pokusy to blisko 300 kcal. Jeśli udekorujemy go bitą śmietaną, w ten sposób swoją przekąskę wzbogacimy o dodatkowe 60 kcal. Gdy zapragniemy czekolady decydujmy się na kakao na chudym mleku (o zawartości tłuszczu do 1,5%). Szklanka napoju dostarczy niecałe 130 kcal.
Pączek
Tłusty, słodki i smaczny mały pączek to dodatkowe 490 kcal w naszym menu. Jeśli nie potrafimy oprzeć postarajmy się wybrać mniej kaloryczny deser, np. sernik na bazie sera twarogowego. Kawałek tego cista to około 150 kcal.
Gin z tonikiem
Dodatek słodkiego napoju, do kalorycznego alkoholu to podwójna dawka cukru. Jeden, sylwestrowy drink dostarczy nawet 250 kcal. Oczywiście, w tak szczególną noc mało kto decyduje się na wodę, jednak warto wódkę czy inny alkohol zastąpić zdrowszą alternatywą - winem czerwonym (lampka dostarcza ok 70 kcal i cennego resweratolu - przeciwutleniacza).
Uleganie dietetycznym pokusom może wiązać się z poważnymi konsekwencjami. Pamiętajmy, że czas wolny to czas na relaks i większą swobodę. Starajmy się jednak nie za często ulegać wysokolkalorycznym pokusom. W ten sposób zachowamy równowagę miedzy przyjemnością i racjonalnym żywieniem.
